אוננות היא פעילות מינית טבעית ובריאה שיכולה להועיל לבריאות הגופנית והנפשית של האדם. למרות שהמעשה קיים מאז ימי קדם, הוא היה לעתים קרובות מקור לטאבו ואי הבנות בשל הקשר שלו עם אמונות תרבותיות רחבות יותר וסטיגמות סביב מיניות. עם זאת, האמת היא כי אוננות יכולה להיות השפעות חיוביות רבות, הן לטווח קצר והן לטווח ארוך, שיכולים להועיל לבריאות פיזית כמו גם נפשית ורווחה.
כשמדובר בבריאות מינית, אוננות יכולה לספק דרך בטוחה לאדם לחקור ולהבין את גופו, לקבל תובנה ולהבין טוב יותר את העדפותיו ותשוקותיו המיניות, ולעזור להקל על בעיות מיניות כגון כאב פיזי, קושי להגיע לאורגזמה וקושי להתעורר. אוננות יכולה גם לספק יתרונות לבריאות הפיזית, כגון הפגת מתח בגוף, הפחתת מתח ומתן שחרור כולל של אנרגיה מינית בנויה. בשל יתרונות פוטנציאליים אלה, אוננות יכולה לשמש ככלי רב ערך בסיוע לאנשים לחוות חוויות מיניות בריאות ומספקות יותר.
למרות היתרונות הפוטנציאליים שלה, מומחים לבריאות פיזית ונפשית זיהו מספר בעיות פוטנציאליות הקשורות לאוננות מוגזמת ורגילה. לדוגמה, אוננות כרונית ותכופה עלולה להוביל לרגשות אשמה ובושה, כמו גם לבעיות פיזיות כגון גירוי בעור ודלקות בדרכי השתן. גברים עלולים גם לחוות ירידה בספירת הזרע או בתפקוד לקוי של זיקפה. כדי להתמודד עם חששות פוטנציאליים אלה, חשוב להבין הרגלי אוננות נורמליים ולהיות מודעים לתדירות האוננות מתרחשת.
לוקובל
בנוסף ליתרונות בריאותיים פיזיים, היתרונות הבריאותיים הנפשיים של אוננות עשויים לכלול רמות חרדה מופחתות, תחושות רגיעה משופרות, דימוי עצמי משופר, ביטחון עצמי מוגבר, דימוי גוף משופר, מצב רוח משופר ושינה משופרת. מודעות והבנה מוגברת של הנאה עצמית יכולה גם לעודד עמדות חיוביות ובריאות כלפי מין ומיניות, כמו גם אינטימיות רגשית ופיזית מוגברת במערכות יחסים.
למרות היתרונות הפוטנציאליים של אוננות, עדיין יש סטיגמה מסוימת סביב הפעילות שיכולה להוביל לתחושות של רע, שונה או לא נורמלי. חשוב לזכור כי אוננות היא בסופו של דבר צורה טבעית ובריאה של ביטוי מיני והנאה, ואין צורך לחוש בושה או אשמה על העיסוק בפעילות. במקום זאת, חשוב להבין מהם הרגלי אוננות נורמליים, להיות מודעים לכמה או באיזו תדירות אדם מתמכר לפעילות, ולתרגל דיבור עצמי חיובי וטיפוח עצמי כדי להילחם ברגשות בושה או אשמה.
אוננות היא צורה בריאה וטבעית של ביטוי מיני, המסוגלת לספק יתרונות בריאותיים נפשיים, פיזיים ומיניים. באמצעות הבנת הרגלי אוננות נורמליים, תרגול אוננות מודעת ועיסוק בדיבור עצמי חיובי, אנשים שנהנים מאוננות יכולים לקצור את היתרונות הפוטנציאליים שלה תוך הפחתת כל הסיכונים הפוטנציאליים שלה. בסך הכל, אוננות היא פעילות מינית בטוחה ובריאה שיכולה לעזור לאנשים לנהל חיים מהנים ומספקים יותר.
